https://i.imgur.com/xfFYOZn.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Ciryl Gane o błyskawicznym progresie w karierze MMA po zaledwie trzech latach Ciryl Gane chłonie każdą chwilę przed walką wieczoru z Jairzinho Rozenstruikiem na gali UFC Fight Night 186 i cieszy się z szybkiego postępu swojej kariery. Sobotnia gala jest pierwszą, w której Gane bierze [...]
[...] sytuacją, że nie byłam na ani jednym wykładzie i może na czterech ćwiczeniach, a z egzaminu dostałam 4, a z ćwiczeń 5 i to są niby studia A tak się zaczęło na specjalizacji, która też była jakimś zlepkiem nie-wiadomo-czego PRzez pierwsze trzy lata miałam super oceny i wiele wiedziałam i umiałam, a nie musiałam jakos przykładać się do nauki
Dokladnie, jak na poczatku zalozylem 115kg to nie bylo opcji nawet delikatnie tego ruszyc. Dopiero 100 poszla i tez z oporami. Dlugo Ci Ronnie zajal progres od 100 do 140 w siadach? Chodzi mi o jakies piec powt, nie jeden rep maks. Mi ze dwa lata, bo w tamtym etapie ćwiczyłem bez głowy. Ze 150 x 3 na 170 x 3 wskoczyłem w pół roku.
[...] się, że Polska to nie jest lider w tworzeniu odpowiednich warunków życia swoim obywatelom ale walenie smutów, że tutaj jest lipa jest niczym jak szukaniem wymówki. Ja 4 lata temu mająć 18-19lat zaczynałem prace zarabiając po 600-900zł / miesięcznie wcale nie mam wyższego wykształcenia czy bogatych rodziców... a udało mi się teraz mając 22 [...]
[...] myczkow , to ciezka praca z jajami powtarzana dzien po dniu Nic dodać nic ująć.Nigdy nie byłem specjalnie silny,nie byłem predysponowany do tego jak niektórzy i przez długie lata ciężary z którymi trenowałem były przeciętne z tym,że nieskromnie mówiąc w przeciwieństwie do 90% trenujących nie poprzestawałem na "bezpiecznej" granicy bo logicznym [...]
[...] co i jak,jakie są cele itd.napewno przyznaje się że spadek o jedno oczko nie cieszy. Co do mojej wagi to borykam się z tą kat. tak naprawde dopiero drugi sezon i 3 rok,2 lata temu ważyłem na MP 96kg,na 3 tyg potem na ME juz tylko 94kg.Cięzko było utrzymac Mi wage w tak dobrej formie i dwukrotne maxymalne odwodnienie odbiło się na tym że [...]
[...] 14.00,67 6. Arkadiusz Gardzielewski (WKS Śląsk Wrocław) 14.04,83 Prosze bardzo wyniki nawet w granicach 13min, wiec nie zarzucaj mi ze jestem trole internetowym, bo sam 2 lata temu biegałem w klubie i miałem takie wyniki w graniach 15-17min ! A nie chce sie tu chwalic co trenowałem a co nie, moze zle nazwałem to ze truchtem mozna przebiec 5km [...]
[...] wątrobę mają wpływ chociażby na SHBG i potencjalnie mogą wpłynąć na stężenie testosteronu. Alkohol pozostaje najsilniejszym znanym antyanabolikiem, a alkoholicy często lata po odstawieniu trunków nadal wykazują hipogonadyzm. Podobnie negatywnie na stężenie testosteronu oddziałują prohormony, SAA i inne środki zaburzające środowisko [...]
[...] co dalo mi duzo sily. Lecz wczesniejsze 1,5 roku cwiczylem tym samym planem co opisalem na samej gorze,przez te prawie 5 lat rzadko zmienialem plan treningowy zawsze klata sama w jeden dzien ,zawsze bic z tricem w jednym dni itd. odpoczynki miedzy seriami zawsze ok 1,5-2 min.Cwiczenia robie rozne czesto zmieniam przewaznie co 2-3 tyg [...]
[...] a się szybko wyleczyłem i wszystko było okej, więc nie ma co zarzucić. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. Pomiary robione dzisiaj. Dzień nietreningowy. Staż: 2 lata Wiek: 16 lat - 1992 r. Wzrost: 169cm-170cm Waga: 69,5 kg / 75,5 kg (+6 kg) Klatka: 98 cm - na lekkim wydechu / 102 cm – na lekkim wydechu (+ 4 cm) Pas: 81 cm [...]
[...] przed komputerem, oglądałam seriale, jadłam byle co, a waga sobie systematycznie rosła...to nikt mi na to nie zwrócił uwagi i dopiero sama się opamiętałam jakieś dwa lata temu. A teraz wszystko źle ;-] Począwszy od tego, że wymyślam i nie jem "normalnie", a kończąc na tym, że zniszczę sobie zdrowie przez te ćwiczenia :)) Ale to już nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasów : Wyciskanie sztangi na ławce prostej - 125 kg Martwy ciąg - 165 kg Wyciskanie sztangi na barki - 105 kg (z ziemi) Przysiad - 145 kg To są rekordy , które robiłem 2 lata temu. Dodatkowo powiem , że w ten dzień zrobiłem normalnie trening i po 3-4 godzinach przyszedłem na siłownie i jakoś tak sobie podnosiłem hehe ;) Ale wtedy to były [...]
Ja bym jednak już wolał poświęcić trochę $ i pójść do fizjo na rozbicie tego. To co na 3 ostatnich zabiegach gościu zrobił z moją dupą to masakra, w końcu lata jak galaretka %-) Na czworobocznych podobnie miałem ale bez tragedii.
Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to [...]
[...] proste przeszkody, a największa z nich to oczywiście piasek. Takie 5km po piachu to jak 10km normalne %-) Na początku zasieki i jak zawsze na tym biegu były wyjątkowe. Dwa lata temu zrobili najdłuższe jakie kiedykolwiek musiałam pokonać. Tym razem były... najniższe z jakimi się spotkałam %-) Rozerwałam spodnie, zresztą koszulki i spodnie rwali [...]
Paatik nie wiem czy to mozna jeszcze we własnym zakresie poprawić czy może fizjo by sie przydał, bo to lata zaniedbań. Mistrzu napewno by cos dało, ale ciągle czasu brak na regularne rozciąganie i trochę to nudne ;-) Panie Janie niestety, jak się czegoś nie ćwiczy chociaż od czasu do czasu dla podtrzymania to później często trzeba zaczynac od [...]
[...] z zasada planowania dlugoterminowego Obli jasne,że długoterminowe,bo moje plany odnośnie końca czerwca mogę wyrzucić do kosza,ale chciałabym też mieć chociaż końcówkę lata troszkę wyluzowaną Venka widzę że ostro się bierzesz za treningi i dietowanie oj katti dzisiaj to troszkę odbiegłam od diety tzn po pierwsze i najważniejsze za mało [...]
[...] no i wcześniej też wstawałam o 6 a teraz tak około 8 mam nadzieję,że to tylko chwilowe takie odchylenia od rozkładu i wszystko wróci do normy,bo tak ładnie mi szło Ogólnie tak dzisiaj się przeglądałam w lustrze i stwierdzam,że jeszcze tyle pracy przede mną i chyba okres lata to za mało w moim przypadku,żeby mieć satysfakcję patrząc w lustro
trzeba tylko kobite przypilnowac , bo ma super warunki a potrafi krecic sie w miejscu oj święte słowa już nigdy nie będzie tak jak kiedyś,lata machania,bezsensowne treningi itd. jedynie co nauczyłam się techniki,ale mało było okresów,gdzie walczyłam z ciężarem tak naprawdę zauważyłam zmianę w podejściu do treningów,do żywienia odkąd zmieniłam [...]
Układanie planu treningowego - case study
